外出できないので筋トレをやる

筋トレ自体は従来から続いているのですが、改めて筋トレを強化しようと思ったわけです。

以前は腹筋ローラ、背筋、体幹トレーニング程度でしたがそれに加えていくつかグッズを増やしたので、簡単に紹介します。

ダンベル paypaymall.yahoo.co.jp

以前のモデル、片手最大14.5kgでしたが、片方に3つまでしか刺さらない不満。ただ、安いのでまあいいかと思って使っています。ダンベルカール12kg * 30を3セット。そんなに筋肉痛にならないので、フォームが悪いのか、別の鍛え方をしたほうが良さそうです。

握力

クラッシュ www.amazon.co.jp

指 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B078R2R6XV

クラッシュの方は安くて60kg程度まで鍛えられれば年内使えるだろうということで3月頃に購入しました。指はちょうど昨日届きました。クラッシュを最大にしても10回程度はできるみたいなので、ほんとに60kgもあるのか疑いがありますが、ホームセンターで50kgを試したところ簡単にできたので、ちゃんとした店のクラッシュを検討しています。ともかく5,6月までは使用予定。

指は100均で買っていたのですが、バネが悪くて使いづらいので、700円程度で、調整できるのを購入。楽器をやっていたころから、薬指と小指は誰もが弱いことがわかっているので、改めてやってみるとやはり弱かったです。小指は3kgでも下げるまでに時間がかかります。タイピング前にやると指の稼働幅が広がるので、準備運動的にもちょうどいいです。